Blog de pádel

En pádel son muchos los jugadores que proceden del tenis atraí­dos por su gran similitud. Sin embargo la principal diferencia que existe entre estos dos deportes de raqueta es la existencia de paredes en el pádel, algo que tanto los jugadores habituales de tenis como aquellos que se inician desde cero en este deporte no saben cómo manejar. Hoy en Time2Padel te damos algunos consejos y golpes para sacar el máximo partido a jugar con las paredes en pádel.

Consejos básicos para jugar con las paredes en pádel

La mayorí­a de las veces, especialmente cuando nuestro rival presenta un nivel muy similar al nuestro, un partido se resolverá gracias a los pequeños detalles, errores cometidos por una u otra pareja que el contrario sabe aprovechar para sacar ventaja y superar a su rival. Saber jugar con las paredes en pádel es una de estas situaciones que además muchas veces resultará decisiva.

Sea cual sea nuestra intención a la hora de usar la pared, es fundamental estar bien colocado en la pista y anticiparse a la pelota acompañando su trayectoria. Si esperamos que la bola salga para en ese momento armar el brazo y golpear, lo más probable es que la pared despida la pelota más larga o más corta de lo que esperábamos y no consigamos devolverla. En caso de que la bola tras golpear la pared salga por el centro de la pista, suele ser el jugador que la puede golpear con su derecha el que la golpee. Para evitar errores es recomendable acordar con el compañero de juego qué hacer en cada situación.

Tipos de golpes para jugar con las paredes en pádel

Salida de pared de fondo: Para este golpe nos situaremos con los pies mirando hacia una de las paredes laterales y detrás de la lí­nea de fondo de tal forma que si realizamos la bajada de pared derecha el pie que aguante todo el peso sea el izquierdo y si la bajada es de revés sea el derecho el que soporte el peso. Para armar el disparo estiraremos el brazo hacia atrás con la pala hacia arriba y la cabeza de la pala apuntando hacia la pared de fondo esperando la salida de la bola. Si la pelota rebota más alto de la cintura es conveniente realizar un tiro agresivo que nos permita tener el control del juego. En cambio, si el rebote es bajo el globo es el mejor golpe ya que nos permitirá recuperar posición y volver a entrar en el juego.

Pared lateral: En el caso de que la pelota rebote en la pared lateral la posición variará levemente. Para esperar la pelota nos situaremos por detrás de la lí­nea de fondo y con una posición semiabierta, más cerrada que en el caso de la pared de fondo. El golpe se ha de realizar desde atrás hacia delante y de abajo a arriba de tal forma que al finalizar la pala apunte hacia la pared del rival y todo el peso del impacto caiga sobre el pie delantero. Al igual que en el caso de la pared de fondo si el rebote es alto se tratará de responder con un golpe ofensivo mientras que si la bola rebota abajo se tratará de defender la bola.

Esquina de la pared: En esta situación la pelota nos llega a la pierna más cercana a la pared lateral, por donde saldrá despedida. Para resolver esta situación se darán dos opciones: abrirse y golpear del revés o seguir con el cuerpo toda la trayectoria realizada por la bola y golpear al final.

Contrapared: Si la pelota se nos queda detrás del cuerpo a la hora de golpear lo más recomendable es realizar una contrapared. Para ello tendremos que ponernos mirando hacia nuestra pared de fondo y golpear la pelota contra esta pared para que salga despedida hacia el campo rival. El golpe se ha de ejecutar de lado para evitar que la bola impacte contra nosotros y desde abajo hacia arriba para darle mayor altura girando todo el cuerpo. Además tiene que ser un golpe veloz y potente para conseguir que supere la red.

Dobles paredes: En el caso de que el rival ejecute un golpe cruzado que impacte primero en una pared y luego en la otra es la situación perfecta para poder abrirnos y golpear de derecha. En este golpe es fundamental el juego de pies que ha de ser rápido para que, en el caso de que la pelota tras rebotar en la pared lateral, en lugar de salir despedida hacia delante impacte en la del fondo poder abrirnos ágilmente, armar el brazo y poder devolver el golpe.

El verano es el periodo ideal para irse de vacaciones, relajarse y olvidarse de las preocupaciones y rutinas del resto del año. Salir a comer fuera o aprovechar para descansar son algunas de las actividades más frecuentes durante la época estival. Hoy en Time2Padel te ofrecemos algunos consejos para mantener la forma en los periodos de vacaciones.

El deporte en general y el pádel en particular permiten liberar el estrés de largas jornadas laborales además de facilitar las relaciones sociales y ayudarnos a mantener la forma. Sin embargo con el verano y las vacaciones el descanso sustituye a la actividad fí­sica por lo que es fácil perder la forma fí­sica. Si quieres volver tras el verano totalmente preparado para la nueva temporada pero sin dejar de disfrutar de tus más que merecidas vacaciones, aquí­ van algunos de nuestros consejos

Consejos de alimentación para mantenerte en forma en verano

Durante el resto del año un porcentaje de la energí­a que hemos ingerido a través de los alimentos la gastamos realizando ejercicio, situación que no se da en verano. Por lo que si seguimos manteniendo durante la época estival la misma alimentación que durante el periodo invernal y eliminamos la actividad fí­sica, aumentaremos de peso. Para evitarlo debemos reducir las cantidades de comida ingeridas o bien minimizando las raciones de las comidas principales o eliminando los pequeños snacks o meriendas que solí­amos tomar para alimentar nuestro cuerpo antes de una jornada deportiva.

En las vacaciones es frecuente comer fuera de casa ya sea por ocio o por necesidad al alojarte en un lugar donde no es posible cocinar. Sea cual sea tu caso a la hora de acudir a un bar o restaurante es necesario seguir unas determinadas pautas para evitar que nuestra dieta sea poco recomendable. En primer lugar debemos seleccionar cuidadosamente el establecimiento y evitar locales de fast-food como hamburgueserí­as o pizzerí­as con un alto contenido en grasas y con abundantes fritos en su menú. Lo mejores es elegir un restaurante o bar con comida tí­pica porque además de ser más sana, te permitirá conocer la gastronomí­a del lugar.
Aunque el restaurante no sea de fast-food siempre existen platos con altos contenidos calóricos, por eso si quieres mantener el peso es recomendable evitar cualquier tipo de frito, bebidas azucaradas y salsas, entre otros.

 

La importancia de la hidratación en verano

Tanto si el desplazamiento es en coche, como en tren o avión es conveniente preparar algo de comida y llevar agua para el trayecto para evitar comprar comida envasada o bebidas con azúcar. Además no debemos olvidar hidratarnos correctamente para enfrentarnos a las altas temperaturas habituales en estas épocas del año.

También debemos prestar especial atención a las bebidas alcohólicas ya que al tener más tiempo de ocio se suele consumir más alcohol que durante el resto del año y con el calor se tiende a elegir las bebidas alcohólicas para sofocarlo. Sin embargo, el alcohol es una bebida con gran aportación calórica que además si se ingiere de forma excesiva puede ocasionar problemas de salud.

Mantenerse activo para volver en forma para la nueva temporada

Aunque estés de vacaciones y quieras descansar, lo cierto es que el padel conlleva grandes beneficios no solo fí­sicos sino también mentales y el verano no tiene porqué ser un periodo de inactividad total. Puedes jugar pequeños partidos con tus amigos o familiares al tiempo que sigues practicando deporte. Además del padel puedes realizar actividades como nadar, jugar a las palas u otros juegos perfectamente compatibles con el periodo estival y que te permitirán mantener la forma para llegar totalmente preparado para la nueva temporada.

Y si no te has ido de vacaciones y quieres seguir haciendo deporte y disfrutando del padel ponemos a tu disposición nuestros torneos en los que además podrás conseguir fantásticos premios. ¡Que la diversión no pare!

 

El padel es un deporte con unas reglas sencillas pero que hay que tener claras. Tanto si aún estás empezando a jugar como si ya llevas tiempo haciéndolo pero sigues teniendo algunas dudas, hoy en Time2Padel te hacemos un breve resumen de algunas de las reglas básicas de padel.

Reglas básicas de padel para el saque

Antes del inicio del partido se realizará un sorteo, el ganador podrá escoger entre sacar o elegir lado del campo. Una vez determinado esto el juego comenzará con los jugadores dispuestos a ambos lados de la red.

El jugador que realice el primer saque, el que se elija de la pareja, ha de empezar en el lado derecho situándose detrás de la lí­nea de fondo y sin pisarla entre la lí­nea central y la pared lateral. Para ejecutar el saque se debe botar la pelota en el sitio y golpearla por debajo de la cintura manteniendo al menos un pie en el suelo y enviándola al campo contrario con un lanzamiento cruzado que supere la red y bote dentro del cuadro rival.

De cometerse falta en el saque, el jugador tendrá opción a un segundo lanzamiento. Se considera falta si la pelota no da el bote en la zona indicada o si después de botar en el campo rival, la pelota rebotara en alguna de las mallas metálicas. Este último supuesto solo se considerarí­a falta en el saque, siendo válido para el resto de jugadas. Además, si al realizar el servicio la pelota toca la red para, posteriormente, dar dos botes en el campo rival, se considerará net y tendrá que repetirse. Si esto se produce en el segundo saque, el jugador que lo realiza tendrá la posibilidad de realizar solo un servicio más.

El que resta, el encargado de devolver la pelota tras el saque, deberá golpear la bola después de que esta haya botado en su zona y antes del segundo bote. Si la pelota después de botar en el campo rebota en la pared, el que resta debe golpearla inmediatamente después, sin dejar que esta vuelve a botar en el suelo. Finalizado el juego, el que restaba será el encargado de realizar el servicio durante el siguiente juego.

Reglas básicas de la puntuación en padel

El primer punto en padel se contará como 15, el segundo 30, el tercero 40 y con el cuarto se habrá conseguido el juego. Sin embargo se puede dar la situación en la que ambas parejas hayan conseguido 40 puntos, iguales, por lo que el equipo que consiga el siguiente punto obtendrí­a ventaja y en caso de volver a ganar la misma pareja ya conseguirí­a el juego. En caso de que tras la ventaja sea el equipo rival el que consiga el punto se volverí­a a iguales y así­ hasta que alguno de los dos consiga hacer el juego.

En el padel se juega al mejor de tres sets. Para ganar un set se ha de llegar a 6 juegos siempre con una diferencia de al menos 2 juegos con respecto al rival. En caso de empate a 5 se jugará hasta que alguno logre ganar por 7-5, si el empate es a 6 se provocará lo que se conoce como tie – break.

El tie-break se compone de 7 puntos contando estos como “cero, uno, dos, tres” y así­ sucesivamente ganando el primero que llegue al menos a 7 siempre con dos puntos de diferencia. En caso de no conseguir dicho margen se continuará hasta que alguno de los dos lo logre. Sea cual sea el resultado del tie-break este set se reflejará en el marcador con un 7-6.

Reglas básicas de padel durante el juego

La regla básica de padel es devolver el golpe del rival sin que está bote más de una vez. Además si esta da un bote y rebota en cualquier elemento de la pista, tendremos que golpearla inmediatamente después. Por elementos de la pista se entienden paredes, mallas metálicas, red o poste de la propia red siendo todas ellas válidas.

Para evitar perder un punto no podremos golpear la pelota en el campo del rival. Esto es, esperar a que la bola haya pasado la red hacia nuestro campo sin anticiparnos, pues serí­a punto en nuestra contra. Tampoco está permitido que un jugador toque la red. También será punto a favor de nuestro rival si al golpear la pelota la enviamos directamente a la pared del rival sin que haya botado previamente. Otra situación en la que perderemos puntos se produce si la pelota toca alguno de los elementos situados en nuestro campo así­ como si uno o los dos jugadores de la misma pareja golpean dos veces consecutivas la bola o si la bola impacta en alguno de ellos.

Con estas reglas básicas de padel jugar será mucho más fácil y las dudas que puedan surgir a lo largo del juego se podrán solucionar rápidamente. Y si quieres conocer todas las situaciones que se pueden dar en la pista y ponerle solución además de aprender golpes básicos e incluso otros más difí­ciles, apúntate a nuestra escuela de pádel.

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