Si alguna vez te has hecho esa pregunta o tienes dudas ahora mismo, desde Time2Padel te explicamos cómo seguir practicando tu deporte favorito sin riesgo aun estando embarazada.
Durante el embarazo, muchas mujeres se preguntan si deben detener su rutina de ejercicio, especialmente cuando practican deportes que implican movimiento, agilidad y cierta intensidad, como el pádel. La buena noticia es que, en la mayoría de casos, el pádel puede seguir formando parte de la vida activa de una mujer embarazada, siempre que se respeten ciertas pautas y adaptaciones.
El pádel, sin embargo, es un deporte que no requiere de un esfuerzo físico excesivo y tiene un índice muy reducido de lesiones, por lo que se podría seguir practicando en las primeras etapas de gestación sin problema, siguiendo algunas recomendaciones básicas.
El ejercicio durante el embarazo: una gran decisión
Lejos han quedado los tiempos en los que el embarazo se asociaba a reposo absoluto. Hoy, la evidencia científica avala que mantenerse activa durante la gestación ofrece múltiples beneficios. Mejora la circulación, reduce el riesgo de diabetes gestacional, favorece el descanso, y contribuye a tener un parto más llevadero.
Por supuesto, no todas las actividades son aptas ni para todas las mujeres ni en todas las etapas. Y ahí entra el pádel, un deporte completo, divertido y no tan exigente desde el punto de vista físico.
¿Se puede jugar al pádel estando embarazada?
La respuesta corta es sí, pero con matices. Si el embarazo transcurre con normalidad y la mujer tiene experiencia previa en el pádel, es posible continuar practicándolo durante los primeros meses, adaptando la intensidad y tomando algunas precauciones.
No es recomendable comenzar a jugar al pádel por primera vez estando embarazada, ni tampoco seguir con la misma exigencia que antes de la gestación. A partir del segundo trimestre, el cuerpo cambia rápidamente, aumenta el peso, cambia el centro de gravedad y las articulaciones se vuelven más laxas debido a las hormonas.
Todo esto puede afectar al equilibrio, a la estabilidad y a la percepción del esfuerzo, lo que hace que el riesgo de caídas aumente. Por ello, la moderación y la seguridad deben ser prioritarias.
Recomendaciones para jugar al pádel durante el embarazo
Si tu ginecólogo o matrona no ve inconveniente y tú te sientes con energía, estas son algunas recomendaciones para practicar pádel de forma segura durante el embarazo:
- ✅ Evita los partidos intensos o de competición, mejor entrenamientos suaves o partidos amistosos.
- ✅ Juega en superficies seguras y bien mantenidas, evita pistas mojadas o resbaladizas.
- ✅ Evita golpes bruscos o cambios de dirección muy rápidos.
- ✅ Escucha a tu cuerpo. Si sientes fatiga, mareos o molestias, es momento de parar.
- ✅ Mantente bien hidratada y evita jugar en horas de mucho calor.
- ✅ Calienta bien antes de empezar y estira suavemente al terminar.
- ✅ No olvides consultar con tu médico regularmente sobre tu rutina deportiva.
El pádel como herramienta de bienestar
En mujeres activas y con experiencia en el deporte, el pádel puede convertirse en un gran aliado durante el embarazo. No solo como actividad física, sino también como forma de socializar, liberar tensiones y mantenerse conectada con una parte importante de su identidad.
Pero también es fundamental aceptar que habrá momentos en los que sea mejor parar o sustituirlo por actividades más suaves, como el pilates, la natación o caminar. La prioridad siempre será el bienestar de la madre y del bebé.
Conclusión
El pádel y el embarazo pueden ser compatibles, siempre que haya sentido común, asesoramiento profesional y una actitud flexible ante los cambios del cuerpo. Cada embarazo es único, y lo que funciona para una mujer puede no ser recomendable para otra.
Si amas el pádel y estás esperando un bebé, no tienes por qué renunciar de golpe a lo que te hace bien. Escucha a tu cuerpo, habla con tus especialistas y toma decisiones informadas. Al fin y al cabo, moverse con seguridad también es una forma de cuidarse.
Puedes encontrar todo lo que necesitas para seguir practicando tu deporte favorito en Time2Padel.
