Blog de pádel

El éxito del padel reside en su sencillez, diversión y el atractivo que ofrecen elementos como las paredes. Si quieres seguir mejorando en tu juego y disfrutar de este deporte es importante que busques nuevos recursos para vencer a tu rival. Por eso hoy en la tienda de padel online Time2Padel te hablamos sobre cómo y cuándo realizar un golpe a la verja en padel para ganar el punto a tu rival.

Jugar con la verja en padel

Todos conocemos la importancia de las paredes al jugar al padel, existen múltiples golpes como la contrapared o la salida de pared que aumentan nuestros recursos dentro de la pista y hacen más divertido este deporte. Sin embargo no es el único elemento con el que podemos jugar y que nos puede ofrecer alguna ayuda en nuestro juego. Estamos hablando claro de la verja, esa estructura situada en los laterales y que en pocas ocasiones utilizamos conscientemente pero que nos puede generar grandes ventajas.

¿Cúantas veces jugando un partido de padel el rival ha lanzado una pelota a tu verja y tú no has reaccionado a tiempo y has perdido el punto? A propósito o accidentalmente la verja es un elemento que nos va a dar muchas ventajas gracias a la arbitrariedad de su rebote, que complica la devolución a nuestros contrincantes. Sin embargo, si queremos aumentar nuestras posibilidades y convertirlo en un recurso más de nuestro juego, con un buen entrenamiento y mucha práctica conseguiremos que sea un arma válida en muchas ocasiones.

Sin duda el golpe a la verja es un golpe arriesgado pues tendremos que controlarlo para evitar que la pelota vaya directamente a la reja y nos haga perder. Y si el rival nos concede el ángulo idóneo para ganar con otro tipo de golpes, será preferible esta opción dejando pues el golpe a la reja como un último recurso cuando tras una serie de golpes tratando de encontrar el ángulo no encontremos ninguna alternativa

Cuándo jugar utilizando la verja en padel

El golpe en la verja se hará cuando nosotros estemos atacando en la red y nuestro rival en el fondo de la pista y normalmente el golpe que emplearemos será una volea. Para ello esperaremos el momento oportuno, cuando el rival nos enví­e una bola ni muy rápida ni muy baja y estaremos en posición de espera activa, con las piernas ligeramente flexionadas para responder más rápidamente y la pala levantada para preparar el golpe. Se trata de girar los hombros cuando la bola se acerque y golpear en el punto más alto posible dirigiendo la pelota, tanto con nuestro cuerpo como con la pala, hacia la reja.

El objetivo de este golpe es alcanzar la reja antes de que el rival pueda devolver el golpe pero debemos tener mucho cuidado a la hora de ejecutarlo y no darle demasiada potencia. Para conseguir realizar un golpe suave y preciso y que no se nos vaya directamente a la malla es más recomendable una pala de padel de control que nos ayude en este aspecto como la Nox ML10 Pro P1 pensada para conseguir esa precisión en ciertos golpes como este caso.

Está claro que el rebote imprevisible de la verja nos va a ayudar a ganar el punto ya que el rival no podrá saber donde va a botar y tendrá que tener una buena capacidad de reacción. Sin embargo tampoco es aconsejable que realicemos este golpe repetidamente pues, además de ser un golpe arriesgado y difí­cil de conseguir, si el rebote sale alto el rival podrí­a atacarnos sin problemas además de que uno de los grandes beneficios de este golpe es el factor sorpresa, que nuestro rival no se lo espere. Si lo ejecutamos varias veces a lo largo de un partido el rival se lo puede esperar y prepararse para devolvernos la pelota con mayor facilidad.

La resistencia es sin duda una de las capacidades fundamentales para poder aguantar el mayor tiempo posible a pleno rendimiento por eso hoy en la tienda de padel online Time2Padel queremos cerrar esta serie de capí­tulos sobre el entrenamiento en padel hablando de la resistencia en padel y cómo podemos entrenarla.

¿Qué es la resistencia en padel?

La resistencia es la capacidad fí­sica y mental que presenta cada deportista para vencer la fatiga. Aunque la tipologí­a de la resistencia es muy extensa si atendemos a distintos factores, si nos centramos en una clasificación más o menos general, la resistencia puede ser de dos tipos aeróbica, capacidad de controlar la respiración durante un esfuerzo prolongado en una actividad de baja o media intensidad, aportando el oxí­geno necesario a las células o anaeróbica que es aquella relacionada con periodos de gran intensidad y de corta duración, unos tres minutos, produciéndose aquí­ un déficit entre el gasto energético y el aporte de oxí­geno.

Dentro de otras tipologí­as también destaca aquella que diferencia entre los músculos implicados en la realización del ejercicio pudiendo ser local, menos de un tercio de la musculatura, regional, entre uno y dos tercios, y general, más de dos tercios.

¿Cómo podemos entrenar la resistencia en padel?

Entrenar la resistencia en padel tendrás dos objetivos principales que querremos conseguir, el primero es conseguir vencer a la fatiga que se produce por una actividad de larga duración y el segundo aumentar la capacidad de recuperación entre un periodo de actividad y otro. Atendiendo a la clasificación que hemos hecho antes, en el caso del padel nos encontramos ante una actividad aeróbica al tratarse de un ejercicio de larga duración pero en donde los procesos anaeróbicos van a ser fundamentales, pues los puntos se juegan a una gran intensidad siendo además una resistencia general pues el padel es un deporte muy completo en el que actúan tanto el tren inferior como el superior.

Si nos centramos en el entrenamiento de la resistencia, lo habitual es pensar que basta con realizar una carrera continua varias veces por semana de forma que esta vaya aumentando progresivamente. Una afirmación que lógicamente es acertada pero que si lo que queremos es mejorar la resistencia enfocada al padel, será solo el comienzo. Y es que como ya hemos explicado, a pesar de que el padel es un deporte aeróbico, juegan un papel mucho más clave aquellos momentos de actividad anaeróbica dentro del partido. Realizar sesiones de carrera periódicas e ir aumentando los tiempos nos va a ayudar a consolidar una base para luego desarrollar el entrenamiento de resistencia en padel especí­fico. A esta primera fase le dedicaremos especial dedicación en pretemporada o al inicio de cada entrenamiento pero la parte clave será en la resistencia anaeróbica.

Si queremos entrenar la resistencia en padel de forma especí­fica debemos de basarnos en un entrenamiento interválico esto es, combinar ejercicios de máxima intensidad con otros de menor esfuerzo y periodos de descanso o baja intensidad. Para esto lo mejor es realizar circuitos, dentro y fuera de la pista, que combinen las tres intensidades. Una vez en la pista podremos realizar series y repeticiones o circuitos ayudándonos con material como conos, balón medicinal, escalera de coordinación… que nos ayuden de alguna forma a emular situaciones reales del partido con movimientos de pies, aceleraciones saltos… el objetivo en definitiva es tratar de trabajar a una intensidad similar y de forma continuada aumentando el trabajo para ir poco a poco aumentando nuestra resistencia en los partidos.

Por último no debemos olvidar la fortaleza mental pues en el caso de la resistencia no todo se basa en una buena condición fí­sica y también deberemos de ganarle a nuestra mente que a veces es la que nos limita a la hora de mantener el esfuerzo por más tiempo.